kalorie w

To od poniedziałku moge przez 2tygodnie nie jeść twarogu i nabiału i poobserwuje swoje ciało, zrobie fotki dla porównania ale powiedz mi w takim razie czym zastąpić twaróg na kolacje i czy ew moge od czasu do czasu kefir jeść? I mam rozumieć aby ograniczyć T do minimum a zastąpić kalorie W ( otręby, płatki owsiane, warzywa)? Dzięki za odp

[...] brzuszków nie zaburzy bud.masy, ale też nie wyrobi separacji mięśni. Będziesz miał moralny komfort, że robisz coś z brzuchem. Tak naprawdę wyrzeżbisz brzuch oraniczjąc kalorie(w czasie cyklu na rzeźbę) i robiąc w sesji 1500 spięć (45-60min).Wiadomości pewne o szczególy dsyłam do "Zarysu Fizjologii Klinicznej-PZWL-Prof.Nazar. [...]

te wyciskanie to na bary tak?? Jezeli tak to dałbym unoszenie hantli w opadzie tulowia. Wez podbij kalorie w diecie ile mozesz bo troche kiepsko widze to przy twoim wzorscie. Odzywki do uzupelnienia diety OK. Zobacz sobie atlas cwiczen . Jest tam duzo cwiczen ktore mozesz zastapic Zmieniony przez - Dudi93 w dniu 2011-01-02 11:27:17

[...] treningu, Mam pytanie, moje cyce wyglądają bardziej na gineko czy lipo? Nawet gdy byłem chudym szczawiem -30kg to też miałem je ch..e odstające ;-) Od dziś zaczynam liczyć kalorie w misce bo jem dobrze ale chyba za dużo bo za szybko się masuję, a jak widać mi to niepotrzebne ;-) /SFD/2019/1/22/51495b0fc2b9470e9f8cebe6c09a55e4.jpg Zmieniony [...]

i po co ta oliwa na noc ? Po to, żeby podbiła mu kalorie w diecie i przez noc spowolniła metabolizm. Do autora - Według mnie dieta ok, tylko w pierwszym posiłku dobrze by było gdybyś dodał jakieś węgle, najlepiej to chociaż 50g płatków owsianych i gites. A co do tej oliwy na noc no to myślę, że jak spożywasz twaróg półtłusty no to oliwę przede [...]

co do ryżu to BIAŁKA tam nie ma Kalorie w posiłkach mają być tak: najwięcej w śniadaniu i potreningowym reszta mniej więcej po równo ale najważniejszy jest rozkład makroskładników, nie możesz w jeden posiłek wsadzić 70 gramów tłuszczu a w inny nic...

Kalorie w diecie należy korygować na podstawie zmian obwodów ciała, mierzonych np. co jeden, dwa tygodnie ranona czczo, a nie patrząc na masę ciała.

Ustal na oko i obserwuj obwody ciała. Po około 2 tygodniach zobaczysz jak one zareagują i ewentualnie skorygujesz kalorie w diecie.

[...] 4xtydzień oraz pracę na nogach.Przez pierwszy tydzień będę tylko ćwiczył na siłce.Jeżeli waga będzie stała w miejscu powinienem dorzucić aeroby w ilości powiedzmy 20min po każdym treningu siłowym.I tak co tydzień sprawdzać,w zależności od wyników wagowych dodawać aktywność,rzadziej ciąć kalorie w dół...Czy tak to ma wyglądać? Dzięki za odpowiedź.

[...] kielbaske w paski z cebulka zamiast wszystkiego co da sie zrobic z platkow owsianych Dlatego pytam czy smazona kielbaska z cebulka oraz platki kukurydziane nadadza sie czasem na sniadanie i nie sa zle na mase. A z futbolem to dodawac spalone kalorie w ciagu meczu do diety? Zmieniony przez - jakis ktos w dniu 2009-07-13 22:04:39

moze zacznij od czego na ksztalt zone ?? masz i ww i bialko i tluszcze moim zdaniem jest to jeden ze zdrowszych wariantow diet oblicz sobie kalorie (w zaleznosci od potrzeb) podziel bialko 2g (2,2) na kg ciala ww w stosunku 4/3 (ww/bialko) reszta to zdrowe tluszcze magii w tym nie ma, ale jest to dieta o nizszej zawartosci ww niz standardowa, [...]

kcal 19,69 g/kg kalorie w gramach na kilogram ? %-)

Myslalem Provi 50mg ed, A nolva ? Miski... moze troche tak, nic mi nie szlo i kalorie w gore dalem, moze troche za duzo ale i tak chyba trzyma sie woda bo wpadlo tak nagle. Z miska i treningiem wiem co robie. W sterydach amator niestety i jak pisalem dalem sie nabrac na ten cykl i zrobilem go z dupy... moj blad

Na redukcji organizm bardziej szanuje kalorie, w skrajnych przypadkach liczy je podwójnie po pewnym czasie utrata wagi nie jest proporcjonalna do odjętych kalorii... dlatego trzeba go oszukiwać, np: małym deficytem, przerwami od diety. To normalne, że jesteś pełny, kaloryczność produktów nie jest jednoznaczna z objętością. Obserwuj organizm, za [...]

[...] :D np System Protein 80 - 50g banan, truskawki 2 lyzki oliwy z oliwek lyzka masla orzechowego lyzka smietany itp proporcje zmieniam zaleznie od potrzeb :D zdrowe kalorie w duzej ilosci :D 2. trening jest w tym przypadku sprawa drugorzedna (co nie znaczy ze BEZ znaczenia :D) poprostu najlepszy trening nie pomoze - POKI NIE BEDZIESZ [...]

Teraz jest goood urozmaicaj ryz zamieniaj na kasze twarog na tunczyka/jaja,piersi na rybke itp.3maj ta diete przez 2tyg i obserwuj zmiany jezeli bedziesz sie za mocno otluszcal odejmujesz kcl jezli waga w miejscu bez rezultatow kalorie w góre

Dzieki serekkox za pomoc, sog Pare błędow w liczeniu wczoraj zrobilem wiec teraz nanioslem poprawki Zapotrzebowanie kaloryczne:3400 B/T/W ma kg masy ciała 2,5/1,5/reszta Posiłek I Mleko 300ml: B:9,9 T:9,6 W:14,4 Płatki owsiane 100gr: B:11,9 T:7,2 W:62,4 Orzechy włoskie 20gr: B:3,2 T:12,06 W:2,3 W całym posiłku: B:25 T:28,8 W:79 Posiłek II (w [...]

Kontroluj więc obwody ciała, mierząc je co 1-2 tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian koryguj kalorie w diecie.

[...] czy fasolki szparagowej albo nawet papryki do posiłku, tych kcal w ciągu dnia może się zebrać całkiem sporo. Radziłabym je uwzględniać, ale jednocześnie podnieść trochę kalorie. W ten sposób będziesz miał większą kontrolę nad tym, ile faktycznie tych kcal jest. Ale ogólnie jestem zdania, że ona po prostu coś je w pracy i tyle. I nie ma [...]

[...] pytanie Odkąd stosuje dietę tj 4tyg waga w 1 tygodniu doskoczyła do 71kg i stoi. Zastanawiam się czy nie zwiększyć kaloryczności i tu pytanie, 1. rozłożyć proporcjonalnie kalorie w białkach węglach i tłuszczach czy mogę samymi węglami to uzupełnić. Z podstawowych wzorków zapotrzebowanie wynosi 2600kcal +dodałem 400kcal > cel rośnąć więc [...]